NASZE ZAJĘCIA
Nasze zajęcia to energia, motywacja i krok bliżej do Twoich celów! Oferujemy szeroką gamę treningów grupowych dopasowanych do różnych poziomów zaawansowania. Od dynamicznego cardio, przez wzmacniające treningi siłowe, po relaksujące sesje pilatesu – u nas każdy znajdzie coś dla siebie.
Czy na zajęcia trzeba się zapisać?
Tak, na zajęcia obowiązują zapisy.
jAK MOGĘ ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA?
Na zajęcia można zapisać się telefonicznie, poprzez nasze media społecznościowe oraz przez strefę klienta lub aplikację E-fitness.
Nigdy nie byłem/am u was na siłowni i nie mam dostępu do strefy klienta
Nic straconego! Zadzwoń do nas, my zapiszemy Cię na zajęcia, a w momencie pojawienia się u nas – założymy Ci profil klubowicza i przyznamy dostęp.
Czy honorujecie karty Multisport?
Tak! Honorujemy karty Multisport: Student, Senior, Light, Plus oraz Classic. Dodatkowo, honorujemy karty Fit Profit oraz pakiet Medicover
Czy karnet można kupić online?
Karnety kupujemy bezpośrednio w recepcji naszej siłowni.
Brazylijskie pośladki
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Intensywny trening dolnych partii ciała, który ujędrni, wyrzeźbi i wzmocni Twoje pośladki. Dynamiczne ćwiczenia z wykorzystaniem gum, ciężarów i masy własnego ciała gwarantują szybkie efekty i solidną dawkę energii. Dołącz i poczuj moc brazylijskiego rytmu!
MINI BAND
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Mini band (gumy oporowe) to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni, poprawę mobilności i ujędrnienie sylwetki! Ćwiczenia z gumami aktywują głębokie partie mięśniowe i pomagają wyrzeźbić ciało.
TABATA + BRZUCH
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Połączenie intensywnych interwałów Tabaty z ćwiczeniami ukierunkowanymi na mięśnie brzucha. Efektywny trening, który spala kalorie, wzmacnia core i rzeźbi sylwetkę. Szybko, intensywnie, skutecznie – idealny dla tych, którzy chcą więcej!
ZGRABNA SYLWETKA
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Kompleksowy trening dla całego ciała, który wysmukli, ujędrni i poprawi Twoją sylwetkę. Łączymy ćwiczenia wzmacniające z elementami cardio, aby spalać kalorie i budować formę. Delikatnie, efektywnie, z myślą o Twoim komforcie!
TRENING OBWODOWY
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Wszechstronny trening łączący ćwiczenia siłowe i cardio w formie stacji. Idealny sposób na poprawę kondycji, wzmocnienie mięśni i spalanie kalorii w jednym! Intensywność dostosowana do Twoich możliwości – dla każdego, kto chce poczuć moc!
CROSS TRAINING
Instruktor: Marcus Piwowarski Bajer /Paulina Deckert
Wszechstronny trening funkcjonalny, który rozwija siłę, wytrzymałość i szybkość. Różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu i masy ciała sprawiają, że każdy trening to nowe wyzwanie. Cross Training to intensywność i efekty – gotowy, by się sprawdzić?
Spinning Gold
Instruktor: Joanna Krawczyk / Paulina Deckert
Dynamiczny trening na rowerach stacjonarnych, który spala kalorie, wzmacnia nogi i poprawia kondycję. Energiczna muzyka i motywujący instruktor sprawią, że poczujesz się jak na wyścigu! Idealny dla miłośników intensywnej jazdy i dobrej zabawy.
Sexy Pupa
Instruktor: Paulina Nowacka Bernaczyk
Trening skoncentrowany na modelowaniu i ujędrnianiu pośladków. Intensywne ćwiczenia z wykorzystaniem gum i ciężarów pozwolą osiągnąć wymarzone kształty. Efekty, energia i świetna zabawa – poczuj się wyjątkowo w swoim ciele!
TRENING FUNKCJONALNY
Instruktor: Adrian Słoma
Trening funkcjonalny to forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na poprawie sprawności w codziennych czynnościach oraz wzmacnianiu całego ciała. Ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, poprawiając siłę, stabilizację, równowagę, koordynację i mobilność. Wykorzystuje się różnorodne sprzęty, takie jak hantle, kettlebelle, gumy oporowe czy piłki, a także ciężar własnego ciała. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, ponieważ ćwiczenia można dostosować do indywidualnych potrzeb.
POLE DANCE KIDS
Instruktor: Żaneta Kaczmarek
Pole Dance Kids to zajęcia stworzone specjalnie dla dzieci, które łączą elementy tańca, gimnastyki i zabawy na rurze. Treningi rozwijają siłę, gibkość, koordynację ruchową oraz pewność siebie w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze. Pod okiem instruktora dzieci uczą się prostych figur, obrotów i układów tanecznych, które dostosowane są do ich wieku i poziomu zaawansowania.
FBW
Instruktor: Paulina Deckert
FBW (Full Body Workout) to trening angażujący wszystkie główne grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Idealny dla osób na każdym poziomie zaawansowania, poprawia siłę, wytrzymałość i sylwetkę. Sprawdza się przy 2-4 treningach w tygodniu.
Salsation
Instruktor: Weronika Rembalska
Salsation to taneczny trening fitness, który łączy zabawę, rytmiczne ruchy i elementy funkcjonalnego treningu. Ćwiczenia są inspirowane różnymi stylami tanecznymi i dostosowane do każdego poziomu zaawansowania, dzięki czemu poprawiają kondycję, koordynację oraz nastrój!
FIT BODY
Instruktor: Paulina Nowacka Bernaczyk
Fit Body to wszechstronny trening, który łączy elementy cardio, siłowe i funkcjonalne, aby wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i spalić kalorie. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, zapewniając efektywną pracę nad sylwetką i ogólną sprawnością.
FLEXY BODY
Instruktor: Agnieszka Tamioła
BODY BALANCE BALL
Instruktor: Agnieszka Tamioła
Body Balance Ball to wariant klasycznych zajęć Body Balance, w których wykorzystywana jest piłka fitness. W tym programie uczestnicy wykonują ćwiczenia oparte na jodze, pilatesie i tai chi, ale z dodatkowym wykorzystaniem piłki, co zwiększa intensywność i angażuje głębsze grupy mięśniowe. Piłka pomaga poprawić stabilność, równowagę oraz siłę mięśniową, a także pozwala na większe zaangażowanie w kontrolę nad ciałem. Zajęcia te wspierają zarówno poprawę gibkości, jak i ogólnej kondycji fizycznej, łącząc aspekt fizyczny z relaksacyjnym.
POWER PILATES
Instruktor: Agnieszka Tamioła
Power Pilates to intensywniejsza forma klasycznego pilatesu, która łączy tradycyjne ćwiczenia pilatesowe z dynamicznymi, siłowymi elementami. Główne cele tego treningu to zwiększenie siły mięśniowej, poprawa wytrzymałości, elastyczności oraz stabilności ciała. W Power Pilates kładzie się duży nacisk na kontrolowanie ruchu, zaangażowanie głębokich mięśni stabilizujących oraz rozwój mobilności. Zajęcia te angażują całe ciało, pomagając w budowaniu siły, poprawie postawy i wzmocnieniu mięśni core. To opcja dla osób szukających bardziej wymagającego treningu pilatesowego.
Płaski Brzuch
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Zajęcia „Płaski Brzuch” to treningi, które koncentrują się na wzmocnieniu mięśni brzucha oraz poprawie ich tonusu. Program obejmuje ćwiczenia angażujące zarówno mięśnie głębokie, jak i powierzchowne, takie jak brzuszki, plank, rowerki, czy różne wersje unoszenia nóg. Celem jest nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale także poprawa stabilności ciała, postawy oraz wzmocnienie core. Treningi te często są uzupełniane o ćwiczenia cardio, które wspierają spalanie kalorii i pomagają w osiągnięciu płaskiego brzucha.
Zajęcia siłowe
Instruktor: Dominika Wojciechowska
Body Shape to zajęcia fitness, które łączą elementy treningu siłowego, cardio oraz ćwiczeń na poprawę kondycji i kształtowanie sylwetki. Celem tych zajęć jest redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost siły i poprawa tonusu mięśni, szczególnie w okolicach brzucha, ud, pośladków oraz ramion. Zajęcia Body Shape obejmują różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem ciężarów, gum oporowych, kettlebells, a także własnej masy ciała, które pomagają w wymodelowaniu sylwetki i poprawie ogólnej kondycji. To dynamiczny trening, który angażuje całe ciało, zwiększa wydolność i poprawia wygląd.
Pump & Tone
Instruktor: Joanna Krawczyk